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王健 主任医师
简介：骨关节炎和股骨头坏死的阶梯治疗，在微创髋膝关节置换手术方面经验丰富。
锻炼完肌肉酸痛可以通过按摩、冷热敷、拉伸、休息、营养支持缓解。
首先是按摩：运动后进行适当强度的按摩可以放松肌肉，加强局部血液循环，加快乳酸吸收；
2、冷热敷：运动后迅速冷敷可以降低皮肤温度，收缩血管，减少乳酸排出，预防肌肉痉挛。在24小时后，可以进行热敷，这样可以加快乳酸的吸收与代谢。
3、拉伸：运动后进行科学有效的拉伸，可以改善局部血管，促进肌肉恢复，预防运动损伤，缓解肌肉酸痛症状。
4、休息：让肌肉得到充分的休息，可以减少肌肉受到的刺激，减少局部乳酸堆积，有效改善肌肉酸痛症状；
5、营养支持：锻炼后肌肉酸痛者可以加强营养补充，例如蛋白质等，这样可以促进机体修复，改善肌肉酸痛症状。
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锻炼完肌肉酸痛怎么缓解
柴生颋 主任医师
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锻炼后肌肉酸痛怎么缓解
王海彬 主任医师
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长跑结束肌肉酸痛怎么缓解
陈伯健 副主任医师
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长时间不运动肌肉酸痛的缓解...
王健 副主任医师
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最近小腿肌肉酸痛怎么缓解
王海彬 主任医师
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锻炼肌肉酸痛还应该继续吗
许树才 主任医师
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中山大学附属肿瘤医院 头颈科
擅长：头颈恶性肿瘤外科...
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广东省人民医院 门诊部
擅长：擅长内分泌失调，...
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中山大学中山眼科中心 结膜病
擅长：专攻疑难眼病诊断...
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湛江市第一中医院 爱周分院
擅长：皮肤病、痤疮。
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东莞市石龙人民医院 第二门诊
擅长：擅长腹部超声(肝...
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赣州市人民医院 ＩＣＵ
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首都医科大学附属北京朝阳医院 手麻科
擅长：慢性顽固性疼痛诊...
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擅长：擅长中医治疗肠炎...
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锻炼眼部肌肉的方法
首先在做任何锻炼眼部肌肉的运动时，都要使患者处在一个放松的状态下才能进行锻炼。患者可以通过锻炼眉毛相关的肌肉来锻炼上眼睑的提上睑肌，可以使劲抬起眉毛，抬上去的时候维持几秒不动，然后缓慢放下来，休息几秒钟，反复抬眉毛重复几... 详细»
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肩部肌肉锻炼方法有哪些
许多健身者在进行肩部肌肉训练时都会遇到阻碍。肩部的肌肉处于特殊位置，肌肉覆盖面积小，进行训练后效果大多很微小。肩部肌肉力量如果太弱，无法与身体其他部位强壮的肌肉相协调，会让整体锻炼效果不完美。一般肩部肌肉训练主要针对肩三... 详细»
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锻炼手臂肌肉有什么方法
手臂肌肉主要分为肱二头肌和肱三头肌。二头肌肉是手臂弯曲后凸期的肌肉，三头肌肉是被对着二头肌的部位，是由手臂和肩膀的核心肌肉组成。结实的手臂健康有活力，而手臂肌肉紧绷的有线条，不是一朝一夕可练成，手臂肌肉是要长时期坚持锻炼... 详细»
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跑步小腿肌肉紧绷酸痛怎么缓解
小腿肌肉紧绷酸痛是跑步者常见的问题。首先最常见的原因是跑前跑后不拉伸的原因所致，跑前不热身就进行高强度的跑步，身体还未适应状态就被强行带入高负荷训练之中，小腿又是身体承重发力的重要部位，极易引发肌肉里的乳酸堆积，引起抽筋... 详细»
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脖子肩膀酸痛缓解方法
针对脖子肩膀酸痛这种情况，可以采取如下的方式来进行缓解:第一，患者首先要去除掉相关的诱发因素。比如患者不能够继续再坐立低头，而且要注意上述部位的保暖。第二，患者可以去正规的中医院针灸推拿科，对此处做一下针灸，推拿，中药熏... 详细»
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