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王健 主任医师
简介：骨关节炎和股骨头坏死的阶梯治疗，在微创髋膝关节置换手术方面经验丰富。
梨状肌综合征主要有如下的锻炼方法：
一、梨状肌的拉伸与放松锻炼，包括被动和主动锻炼。
1、他人帮助下被动放松梨状肌：患者俯卧位，他人在患者髂后上棘与尾骨中点和股骨大转子之间的连线，定位梨状肌，随后用肘关节尖部按压患者梨状肌，同时让患者自主做髋关节内外旋运动，如此重复多次。
2、自主拉伸梨状肌：患者仰卧位，健侧屈髋屈膝，然后屈患侧腿，并将患侧腿踝关节交叉置于健侧腿膝关节上方，双手环抱健侧腿朝胸部方向压，患者自我感觉患侧臀部有紧绷感后，停留30秒后放松。
二、骨盆稳定性锻炼
采取侧卧位，上面的腿屈髋屈膝，脚尖踩住地面，吸气不动，呼气时下面的腿做髋关节内收运动，即向上抬起。
三、腰背肌锻炼：包括小飞燕和五点支撑法。
1、小飞燕：双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起。与此同时，双脚轻轻抬起，腰骶部肌肉收缩，尽量用肋骨和腹部支撑身体，持续3-5秒，回归原位，休息3-5秒再重复，建议每次做重复20次。
2、五点支撑法：患者仰卧位，用足跟，头部，双肘这几个部位当支撑点，抬起骨盆再缓慢地放下，建议每次做重复20次。
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梨状肌综合征如何锻炼
陈伯健 副主任医师
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纤维肌痛综合征的治疗方法
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梨状肌的治疗
梨状肌综合征是一种常见的骨科疾病，其主要症状是引起坐骨神经痛，一般情况下，是由于臀部外伤，导致出血、粘连等，疼痛是梨状肌综合征的主要表现之一，会给患者的生活带来了极大的不便，影响日常活动。 详细»
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