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王健 主任医师
简介：骨关节炎和股骨头坏死的阶梯治疗，在微创髋膝关节置换手术方面经验丰富。
自测腹直肌分离的方法如下：
1、平卧于床上，放松身体。稍屈腿部，保持腿部不动；
2、轻轻地抬起头与肩部至眼睛可看到脐部后，将右手食指和中指指尖横放于胸骨以下部位的腹直肌内侧缘；
3、由胸骨以下部位向下缓慢滑动至脐部以下1-2cm的部位，可稍有挤压以感受腹直肌之间的具体距离。如能容纳下一指，一般为正常现象。如超过两指，则提示可能存在腹直肌分离。
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腹直肌可以自己恢复吗
腹直肌不可以自己恢复，需要在专业人士指导下进行锻炼。早期腹直肌分离应避免腹部运动。仰卧起坐，腹部翻滚，腹部侧翻，腿抬高等；纠正练习。屈膝侧卧，交叉双手穿过中线，呼气，将头抬离地面，同时轻轻地把腹直肌推到中线，然后慢慢地低... 详细»
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