运动之后至少二十分钟后才能洗澡。
运动后人体血管处于扩张状态，此时洗澡会使血管受到刺激引起血管收缩，特别是原有高血压、糖尿病、中风的患者，运动后立即洗澡容易引发心脑血管痉挛，导致重要脏器的供血不足，发生危险；
运动后立即洗澡特别是洗冷水澡还不利于汗液的排出，竖毛肌的收缩有可能增加心脏负担，会出现一过性心悸等不适，建议运动后要及时补充糖分和电解质，休息至少二十钟再洗澡，此时人体的心率、血压、血氧等都已恢复于平稳状态，此时洗澡才有助促进血液循环，从而达到恢复精力，消除肌肉疲惫的目的。
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