坐月子落下的腰疼养回来的方式如下：
1、多休息，避免进行剧烈的体育活动或过度劳累：建议尽量不要从事过于劳累的体力活动或经常下蹲、弯腰等。如需要弯腰取物时，最好是保持腰部挺直的状态下蹲。
2、改变母乳喂养的姿势，尽量不要在喂养时长时间处于腰部弯曲的固定姿势，可适当挺直腰部后再次喂养，或者选择将孩子放于床上，母亲侧躺于床上进行喂养；
3、生产后虽不可以进行剧烈体育运动，但仍可以适当散步、慢跑，或者进行腰部伸展、转体等运动，以促进腰部神经及肌肉功能的恢复，缓解疼痛；
4、适当补钙及补充高营养食物，多食含钙丰富的食物如牛奶、肉类等，也可吃钙片补钙。
5、理疗：前往正规机构进行针灸、照灯、微电流、按摩腰部痛处等理疗方式，以促进腰部血液循环和增加神经的营养供应。
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