踝骨关节炎主要的锻炼活动方式，通过锻炼踝关节周围肌肉的力量以及韧带强度等锻炼，更好保护踝关节肌肉韧带的强壮之后，踝关节更稳定，磨损会减少，病情就会缓解。
踝关节不外乎几个方向的活动，一个是背伸，往上翘的意思；一个是跖屈即往下，还有内翻外翻、以及旋转，包括旋内跟旋外等动作。
踝骨关节炎的锻炼活动方式，通常可以通过比如往上勾，然后抬腿，使局部的血液循环能够回流，缓解局部的肿胀、炎症。同时就要背伸，往上坚持住，抬腿会锻炼局部的肌肉，使肌肉收缩，能够让肌肉更加强大，保护踝关节。
还有通过活动能够让关节更灵活，因为踝关节炎如果没有活动的情况下，会出现肌肉萎缩、关节活动障碍，不活动会僵硬，就会动不了，或者动的范围会比原来越来越差以及跟腱挛缩等。
除了锻炼，更想提醒的是不要过多运动，要正确锻炼，因为过度运动会让关节的磨损增加。所以一定要注意休息，适当运动。
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骨关节炎的症状
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