BMI超过30可以通过运动减肥。
BMI超过30以上就达到了1度肥胖的诊断标准，不管是达到了1度肥胖的诊断标准，还是超标的这部分群体，饮食、运动、心理行为的干预都是治疗的第一步。
对于运动的干预，在整个治疗过程中也显得尤其重要。运动会增加机体储存能量的消耗、肌糖原、肝糖原的消耗，在这些糖原的消耗中，又可以明显的改善机体的脂肪储存量。
但是运动要注意讲究章法，对体重比较大的，如BMI大于30以上的这部分肥胖群体的运动，既要达到运动的目标值，也要避免因为体重过大，运动导致的骨关节损害和心脏的负荷。所以，需要每一位肥胖的群体到专业的医疗机构去检测运动耐量。
以燃脂为主要目的的运动耐量来进行运动，既安全又能达到燃脂的效率，又能达到有氧和无氧的结合，这样才是一个最安全、最可靠的方式，也能在超级肥胖群体的围手术期准备中下降体重的5%。
所以，运动是所有减重必须要干的第一件事情。
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