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曾青山 副主任医师
简介：糖尿病、高尿酸血症、肾脏病、肿瘤等慢性疾病的营养治疗，围产期营养治疗、危急重患者肠内营养支持、肥胖患者体重管理。
代谢慢的人在减肥的过程中，首先应该提高机体的基础代谢率，并通过调整饮食结构与比例，增加运动，起到减肥效果。
减肥的方式尽量以运动为主，因为运动有利于增加心肺功能，提高基础代谢率。可以进行快走、慢跑、球类运动、跳绳、自行车等有氧运动，同时配合低糖优质蛋白的饮食，按时吃早餐，防止代谢率降低，多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆制品等。蛋白质是肌肉组织的重要成分，肌肉能够增强身体的代谢能力，减肥期间补充蛋白质能够增加肌肉的含量，从而加快身体的代谢。
另外，还可以多吃膳食纤维丰富的五谷杂粮和新鲜蔬菜，包括小米、玉米、荞麦等，有利于刺激胃肠道的蠕动、加强新陈代谢，以便达到减肥的效果。
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佛山市妇幼保健院 营养科
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老年人肥胖容易生病？给出了4个减肥好方法，健康减肥不伤身
总是有人说千金难买老来瘦，且不说这个说法是否正确，老年人胖，在很多人眼里，都不是一件好事，有说法还认为过度肥胖的老人，患上疾病的概率更高，是否是这样呢？ 详细»
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青少年肥胖，会带来3大危害，真的要减肥了
青少年处于人体生长发育的重要阶段，在此阶段，许多家长为了避免孩子出现营养不良影响生长发育，经常给孩子食用高热量高碳水的食物来补充营养。但长此以往，极容易致使青少年肥胖的发生。青少年肥胖一旦出现，就会给青少年的身体带来较大... 详细»
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肥胖危害有哪些？现在开始减肥，会收获3个好处
现实生活中有不少人都出现了过度肥胖的情况，如果体内脂肪含量超标，有可能会影响健康，带来的负面影响是比较明显的，因此需要通过正确的方式来减肥，保持体重正常，这样才能避免肥胖过度诱发疾病。那么，肥胖的危害有哪些呢？ 详细»
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为什么这4种癌症偏爱肥胖的人？减肥不能再等了
肥胖对人的身体健康有很多不好的影响，很多疾病都与肥胖相关。由于身体肥胖，容易出现血糖代谢紊乱、脂肪代谢紊乱、心脏工作压力过大等问题，所以容易导致患上糖尿病、脂肪肝、高血脂、高血压、冠心病等疾病，可见其危害之大。而且有研究... 详细»
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年轻人因肥胖导致高血压，能通过减肥降低吗？
据了解，现在越来越多的人出现了高血压这种疾病。高血压作为一种常见的慢性疾病，在其发展过程中，人体血压异常升高，如果没有及时通过合理的方式来控制好血压，往往会导致血管受到损伤，出现血管老化病变的情况。部分肥胖的人也会出现高... 详细»
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