喉咙上火痛的缓解办法如下：
1、改变作息习惯，注意休息，避免熬夜，多吃新鲜的蔬菜水果，减少辛辣刺激性食物对局部黏膜水肿、充血进一步刺激。
2、了解清楚导致急性咽炎或急性上呼吸道感染，究竟是哪一类病原体。如果是病毒感染，要及时口服抗病毒药物；若是细菌感染，可及时服用抗生素以及局部治疗，局部治疗可采用漱口水或者浓盐水漱口。
3、雾化治疗，如激素类药物或清热解毒类药物进行局部雾化治疗，可以有效缓解咽喉的疼痛。
4、服用含片，比如金嗓子以及胖大海泡茶，均对咽喉痛有一定的缓解作用。
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