改善睡眠的方法：
1、调整饮食：不良的饮食习惯是影响睡眠质量的因素之一。睡觉前不要喝浓茶、咖啡、奶茶等饮品，也不要暴饮暴食，吃太饱也会影响睡眠的，睡觉前可以喝牛奶或者蜂蜜水，改善睡眠。
2、规律作息：作息不规律会导致入睡困难、睡得不好。每天做到早睡早起，不要熬夜，按时睡觉、按时起床，使身体形成一个固定的生物钟，到睡觉的时间点时，开始犯困。
3、心理治疗：部分患者因为紧张、焦虑或者工作压力大，而睡不着或者睡不好，对于这种情况，需要调整心态，可以通过心理治疗，改善失眠的情况。
4、药物治疗：严重失眠的患者要去看医生，在医生的指导下使用药物。
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