睡前助眠可从环境、心理、外界干预三方面进行。
1、睡眠环境：保持舒适的温度、保证睡眠期间无强光、强声的刺激，床铺舒适，床单干燥清洁无异物。
2、心理：睡觉前保持轻松愉快的心情，不看恐怖、喜剧、悬疑等有刺激性的影视、文学作品；不想令人焦虑、不安、烦躁的事务；当有烦恼不能入眠时，可适当做其他事情分散注意力，如听白噪音，观赏温馨、节奏慢的电影。
3、睡眠治疗：可在医生指导下在心、肾、三焦、皮质下行耳穴压豆操作，如果无法入眠长达1周，或影响白天活动，需前往医院并在医生指导下服用中西药物治疗。
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