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谭妙莲 副主任医师
简介：特别擅长并从事临床营养、感染控制、疾病预防以及职工保健工作
减啤酒肚的吃法如下：
1、要注意限制总能量，减少进食量，主食应该粗细搭配。
2、限制简单糖类食品，比如蔗糖、葡萄糖、蜜饯、甜点心、蛋糕等。
3、膳食蛋白要适量，热量占总能量的20-30%为宜。
4、要选用高生物价蛋白质食物，比如奶类、鱼类、鸡肉、蛋清、瘦肉等。
5、要限制动物脂肪，比如猪油、牛油、肥肉、五花肉等。
6、烹调选用生物价比较高的植物油，比如豆油、花生油等，含不饱和脂肪酸比较多。
7、要限制大量食盐以及动物性的心、肝、肾等内脏，多吃蔬菜和水果，能获得丰富维生素，增加饱腹感，还要戒酒。
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啤酒肚怎么练腹肌
啤酒肚锻炼腹肌的方法主要就是要做一些有氧运动。比方说每天可以做30~60分钟的有氧运动，可以选择进行跑步或者是进行游泳，可以消耗大量的热量。同时饮食上也一定要控制好热量的摄入，尽量多吃一些高蛋白的食物，不要吃一些高脂肪的... 详细»
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啤酒肚大大的，影响形象？这4个方法，或能帮你“消除”啤酒肚
每到夏天，总能看到街上一个个挺着大肚子的男人，有些男人即便四肢纤细，可是一看到肚子，就觉得他并不瘦。其实这种肚子俗称做“啤酒肚”，是因为很多喜欢喝啤酒的人很多都会有这个大肚子，经常喝啤酒的人，热量容易堆积在腹部，从而导致... 详细»
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“啤酒肚”是喝啤酒引起的吗？学会3招可消除
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啤酒肚是喝啤酒引起的？“幕后凶手”是这2个，别搞错了
生活中有很多的男性到了中老年阶段后就会出现明显的啤酒肚。而啤酒肚这种情况发生应该了解原因，通过合理的方式来去除啤酒肚，否则腹部赘肉增多，局部有大量的脂肪物质堆积，容易影响健康，诱发心血管疾病、肝脏疾病和糖尿病。因此，应该... 详细»
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