全部导航

首页 > 视频频道 > 营养科

健康饮食是什么样的

均衡饮食 健康饮食 营养不良
主讲专家
谭妙莲
谭妙莲 副主任医师

中山大学附属第一医院东院 疾病预防与保健科

简介:特别擅长并从事临床营养、感染控制、疾病预防以及职工保健工作
视频内容

健康饮食根据中国居民膳食指南(2022版)八项核心推荐的饮食准则有以下几点:

1、食物多样、合理搭配。

2、吃动平衡、健康体重:体重保持很重要。

3、多吃蔬菜、奶类、全谷、大豆。

4、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉:不提倡五花肉、肥牛、肥羊,瘦肉也要适量。

5、少盐少油、控糖限酒:多次膳食指南都提到少盐少油、控糖限酒。

6、规律进食、足量饮水。

7、会烹会选、会看标签:是今年膳食指南提出来的准则,即选择适当的烹饪方式,以及看食物的营养标签。

8、公筷分餐、杜绝浪费:要节约粮食,节约食品,讲究食品卫生。

相关医生 更多»
王朝霞

王朝霞 副主任医师

洛阳市中心医院 营养科

擅长:擅长糖尿病、肿瘤...

齐玉梅

齐玉梅 主任医师

天津市第三中心医院 营养科

擅长:对多种疾病(IC...

肖慧娟

肖慧娟 主治医师

天津市第三中心医院 营养科

擅长:治疗临床危重症、...

潘永

潘永 主任医师

佛山市中医院 营养科

擅长:擅长通过中医体质...

张剑琴

张剑琴 主治医师

陕西省结核病防治院 营养科

擅长:肥胖、营养不良、...

陈华飞

陈华飞 主任医师

琼海市人民医院 营养科

擅长:消化内科

张安辉

张安辉 副主任医师

长沙市中心医院 营养科

擅长:擅长内分泌专业及...

胡仁崇

胡仁崇 主任医师

湖北省肿瘤医院 营养科

擅长:在肿瘤病人的营养...

韩华

韩华 副主任医师

遵义市第一人民医院 营养门诊

擅长:特殊人群群(儿童...

田俊梅

田俊梅 主治医师

洛阳市中心医院 营养科

擅长:糖尿病、肥胖患者...

陈逊文

陈逊文 主任医师

佛山市中医院 骨科门诊

擅长:擅长中西医结合治...

任贤灵

任贤灵 主任医师 教授

广元市中心医院 耳鼻咽喉科

擅长:有丰富的临床经验...

相关文章
儿童营养不良

儿童营养不良

儿童出现营养不良主要就是因为饮食不当导致的,一方面考虑是饮食种类不全面,另一方面考虑是有挑食导致出现的表现。平时尽量做到饮食的合理搭配,多吃一些清淡的蔬菜和水果,同时也要补充一些高蛋白的食物增加营养。如果有挑食的情况,还... 详细»

营养不良的病因

营养不良的病因

营养不良在日常生活中,属于描述健康状况的用语,常病发于婴幼儿时期,通常是指体内摄入不足、吸收不良或过度损耗营养素从而引发的营养不足,也包括暴饮暴食、过度的摄入某种营养素引发的营养过剩。如果个体不能长期摄取均衡数量、种类或... 详细»

老年人饮食需注意:近半数老人营养不良!想维持健康,这样吃

老年人饮食需注意:近半数老人营养不良!想维持健康,这样吃

健康的饮食方法了解,可以发现人体需要的营养成分及时提供,增强抵抗力,保护重要器官,但是,许多老年人骨瘦如柴,抵抗力很差,可能是营养不良。要了解对健康有帮助的正确饮食方法是什么,严格遵循,才能机体健康有保障。如果饮食很随意... 详细»

营养健康饮食如何搭配

营养健康饮食如何搭配

健康是每个人的美好追求,很多人为了让自己拥有一个健康的身体,想尽了各种办法,也花了很多钱。但是在当下快节奏的生活方式下,人们的时间大多花在工作上,很难有时间调理自己的身体,只能通过每天的饮食来补充人体所需的各种营养物质,... 详细»

营养不良的症状

营养不良的症状

在很多的印象中,营养不良长发生在儿童身上,其实营养不良在任何年龄阶段都有可能发生,当身体摄入的热量和维生素的不足时就会出现营养不良的症状,长期营养不良对身体会有比较大的危害,会对身体里的各个器官造成持续性的伤害。怎么才知... 详细»

相关问答

营养不良在运动饮食上注意什么

张艳凯
张艳凯 副主任医师 开封市中心医院

答:营养不良的患者,在饮食方面,应该形成一个良好的习惯,营养应该全面,避免挑食,可以多吃鱼...

营养不良? A:营养不良考虑可能是缺乏营养以及微量元素的缺乏,出现这种情况,可以到医院做个微量元素的检查,根据检查的...

宝宝会不会营养不良不健康 A:孩子如果经常挑食的话会出现营养不良或者面黄肌瘦等症状,另外也会出现抵抗力下降等症状,建议平时尽量不要...

健康减肥餐会营养不良吗? A:健康的减肥餐一般的情况下是不会出现营养不良的现象,营养餐的搭配相对来说是比较合理的,能够补充身体所需...

消瘦型营养不良的饮食治疗方法有哪些 A:消瘦型营养不良的饮食治疗方法是在饮食上加强营养,保持饮食多样化,尽量不要挑食和偏食,可以吃一些营养含...

健康补肾酒
健康补肾酒 太极集团重庆桐君...

功效主治:补肾益脾,强健腰膝。用于脾肾虚弱,腰膝酸...

健康补肾酒
健康补肾酒 怀化正好制药有限...

功效主治:补肾益脾,强健腰膝。用于脾肾虚弱,腰膝酸...

健康补肾酒
健康补肾酒 安徽九方制药有限...

功效主治:补肾益脾,强健腰膝。用于脾肾虚弱,腰膝酸...

健康补脾丸
健康补脾丸 邯郸制药股份有限...

功效主治:健脾利湿。用于臌症后期脾胃虚弱,食欲不振...

肠内营养乳剂(TP)
肠内营养乳剂(T...

功效主治:营养不良的肿瘤患者,包括恶病质、厌食症、...

体重指数
体重指数

体重指数,即身体质量指数(BMI),又称...

维生素D三项
维生素D三项

维生素D是脂溶性维生素,其中最重要的是维...

视黄醇结合蛋白
视黄醇结合蛋白

视黄醇结合蛋白(rdtinal-bind...

超声骨密度检查
超声骨密度检查

骨密度全称为骨骼矿物质密度(BMD),是...

血清镁
血清镁

血清镁又称血清镁检查,属于血液生化检查中...