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谭妙莲 副主任医师
简介:特别擅长并从事临床营养、感染控制、疾病预防以及职工保健工作
健康饮食根据中国居民膳食指南(2022版)八项核心推荐的饮食准则有以下几点:
1、食物多样、合理搭配。
2、吃动平衡、健康体重:体重保持很重要。
3、多吃蔬菜、奶类、全谷、大豆。
4、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉:不提倡五花肉、肥牛、肥羊,瘦肉也要适量。
5、少盐少油、控糖限酒:多次膳食指南都提到少盐少油、控糖限酒。
6、规律进食、足量饮水。
7、会烹会选、会看标签:是今年膳食指南提出来的准则,即选择适当的烹饪方式,以及看食物的营养标签。
8、公筷分餐、杜绝浪费:要节约粮食,节约食品,讲究食品卫生。
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儿童营养不良
儿童出现营养不良主要就是因为饮食不当导致的,一方面考虑是饮食种类不全面,另一方面考虑是有挑食导致出现的表现。平时尽量做到饮食的合理搭配,多吃一些清淡的蔬菜和水果,同时也要补充一些高蛋白的食物增加营养。如果有挑食的情况,还... 详细»
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营养不良的病因
营养不良在日常生活中,属于描述健康状况的用语,常病发于婴幼儿时期,通常是指体内摄入不足、吸收不良或过度损耗营养素从而引发的营养不足,也包括暴饮暴食、过度的摄入某种营养素引发的营养过剩。如果个体不能长期摄取均衡数量、种类或... 详细»
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老年人饮食需注意:近半数老人营养不良!想维持健康,这样吃
健康的饮食方法了解,可以发现人体需要的营养成分及时提供,增强抵抗力,保护重要器官,但是,许多老年人骨瘦如柴,抵抗力很差,可能是营养不良。要了解对健康有帮助的正确饮食方法是什么,严格遵循,才能机体健康有保障。如果饮食很随意... 详细»
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营养健康饮食如何搭配
健康是每个人的美好追求,很多人为了让自己拥有一个健康的身体,想尽了各种办法,也花了很多钱。但是在当下快节奏的生活方式下,人们的时间大多花在工作上,很难有时间调理自己的身体,只能通过每天的饮食来补充人体所需的各种营养物质,... 详细»