腿拉伤了可以参考以下几个恢复的方法：
1、停止运动：既然拉伤了就要制动，不要再运动，可以用弹力绷带或者支具来限制活动，保护局部受伤的组织。同时尽可能将患肢抬高，高过心脏以促进血液的回流，有利于消肿。
2、冰敷和热敷：拉伤时肌肉纤维里面的毛细血管扩张，炎症渗出，需要给它冷却，在48小时之内冰敷，促进局部的毛细血管收缩，有利于减轻水肿；48小时之后是建议热敷，可以通过热敷的作用，促进淤血的消散。
3、药物治疗：在患处外涂药物，比如消炎止痛药，或者中成药比如药油，促进活血化瘀、消肿止痛。
4、物理治疗：必要时可以采取按摩、针灸、红外线的照射、超声波等理疗，促进恢复。
-
-
广州市第一人民医院鹤洞分院 骨科
擅长：对于颈、腰椎疾病...
-
-
北京大学口腔医院 关节门诊
擅长：颞下颌关节疾病、...
-
-
四川省骨科医院 颈肩腰腿痛2科
擅长：脊柱退行性疾病和...
-
-
四川省骨科医院 颈肩腰腿痛1科
擅长：颈肩腰腿痛疾病的...
-
-
玉林市中西医结合骨科医院 骨病科
擅长：中西医结合治疗创...
-
-
玉林市中西医结合骨科医院 骨科
擅长：中西医结合治疗各...
-
-
内蒙古医学院第二附属医院 关节外科
擅长：擅长骨关节疾病及...
-
-
广东三九脑科医院 骨科
擅长：熟练掌握骨科常见...
-
-
如何预防肌肉拉伤
肌肉拉伤指的是肌肉快速强烈和过度的拉伸或收缩，超过肌肉组织所能承受的压力，从而导致肌肉的断裂或撕裂，表现为肌肉的肿胀和疼痛，以及受伤部位的活动受限，肌肉拉伤多发生在腿后部及腰部的肌肉。对于肌肉拉伤的预防，在运动时要选择合... 详细»
-
-
手臂肌肉拉伤症状
肌肉拉伤是一种常见的症状，许多人在运动过程中跌倒，或有运动过大的情况，也可能有肌肉拉伤的症状。肌肉拉伤的原因大多数是肢体活动过大，可能会出现较严重的疼痛，而有肌肉拉伤的患者可以通过冰块的冷敷法进行调理，避免局部肿胀的现象... 详细»
公众号
头条号
百家号