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邓亚雯 主管护师
简介：护理
很多孕妈在孕期的时候会出现腿抽筋、四肢乏力、关节疼痛等症状，但是这些症状没有特异性，并不是判断缺钙的标准，可以根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐的孕妇钙摄入量来判断是否缺钙。
孕早期无需过早增加钙的摄入，平衡膳食满足每天800mg的钙就可以了。而到了孕中晚期，宝宝的生长速度加快，从孕妈身体里“夺走”大量的营养，钙的摄入量需要每天达到1000-1200mg才可以，这时就需要补钙了。
科学补钙需注意以下几点：
1、补钙主要以食物为主，最好的来源是奶类，也可食用豆制品、绿色蔬菜、鱼虾等，不足的部分才用钙剂补充。
2、补充钙剂，需在医生指导下适当补钙，服用钙剂时可以和食物一块儿咀嚼服用，这样能增加钙的吸收。如同时补铁，需分开服用，同时要充分饮水，避免便秘。
3、多进行阳光浴、增加户外活动，提高体内维生素D的含量，促进钙的吸收和利用。
4、骨头汤并不补钙图，骨头虽然是储存钙最丰富的地方，但是这些钙很难溶在汤里，而且汤里还有各种油脂、嘌呤、钠盐，多喝反而增加孕妈体重增长异常、糖尿病的发生风险。
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怎样进行补钙
随着生活水平的提高，人们越来越重视自身的身体健康状况。在某种程度上，人体必备微量元素是身体健康状态的重要保障，所以市面上有很多的保健品专注身体必备补给。但由于其成分的不同，作用也就会参差不齐。人们需要根据自身所需选择生活... 详细»
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骨折补钙好吗
钙是骨骼的重要原料，有人认为骨折后补钙多点就可以加速骨折的愈合。然而，科学研究发现，钙的摄入量增多并不能加速骨折的愈合。对于长期卧床不起的骨折患者，摄入钙过多还会增加血钙升高的风险，并伴有血磷减少。所以骨折后并不是要拼命... 详细»
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虾皮补钙吗
虾皮是由毛虾晾晒干制成的一种新鲜食材，冷藏保鲜食用，餐桌上常见且味道鲜美，虾皮个头虽小，营养价值却高于许多水产品和肉制品，功效广泛，虾皮最被人们熟知的功效便是补钙，是老年人补钙佳品，那么虾皮有什么功效？食用时又有什么注意... 详细»
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吃什么补钙
钙是一种非常重要的营养元素，及时补充钙元素将有利于人体健康。若人们出现缺钙的情况，将会出现一系列反应，如抽筋、骨质疏松、腰酸腿疼等，所以一定要高度重视。在日常生活中，人们一定要注意饮食，保证营养均衡从而确保体内钙质元素的... 详细»
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成年人补钙不容忽视，应正确补钙
说起缺钙，大家都不陌生，但是有许多人都以为只有孩子和老人才会缺钙。事实是30岁左右青壮年也会缺钙，只不过由于平时工作比较忙，常常被忽略罢了。 详细»
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