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徐朝艳 主任护师
简介：护理
糖尿病高危人群包括年龄≥40岁、有糖尿病前期史、体重超重、静坐生活方式、一级亲属中有2型糖尿病患者、有妊娠期糖尿病史的妇女、高血压或正在接受降压治疗、血脂异常、冠心病患者、有一过性类固醇性糖尿病病史者、多囊卵巢综合征患者或伴有与胰岛素抵抗相关的临床状态，如黑棘皮征等、长期接受抗精神病药物或抗抑郁药物治疗。
在日常生活中需要做到以下几点：
1、推荐均衡的饮食结构，控制总热量，能量摄入应符合体重管理目标，定时定量进餐，主食注意粗、细搭配，多吃蔬菜。
2、培养健康的生活方式，打破久坐行为、减少静坐时间。推荐每周150min以上的中等强度有氧运动，每周至少2次的抗阻运动。
3、控制体重，适当增加肌肉量。
4、减少压力，放松紧张情绪。
5、保证充足的睡眠，睡眠不足会增加肥胖和糖尿病的风险。
6、戒烟限酒，吸烟不仅是导致癌症、呼吸系统和心脑血管系统疾病的重要危险因素，也与糖尿病及其并发症的发生发展密切相关。
7、定期体检，特别注意血糖、血脂、血压等指标的变化，做到早预防、早发现、早治疗。
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