一、小燕飞腰间盘突出正确做法具体如下：
1、掀去枕头并且俯卧在床上，两手放置在背后。
2、抬头挺胸，腹部紧贴于床面，膝关节用力伸直，其他的部位尤其是腿部离开床面。
3：检查以上姿势并维持5秒左右，然后全身肌肉放松。休息3-5秒，然后再周而复始的重复上述的动作。
二、小燕飞的练习注意事项为：
1、需要俯卧于硬板床上，不可用水床、软床垫、沙发床等。
2、练习的过程中需要持续缓慢、均匀呼吸。
3、进行上述动作时，颈项部、头部、胸部以及两腿应同时抬高。
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腰间盘突出的原因
腰椎间盘突出症是指向后突出的腰椎间盘突出，压迫神经根，从而引起症状的出现。表现的症状有，最常见的症状是腰痛，坐骨神经痛。本病的危害有，严重的尿失禁症状和下肢不完全瘫痪，可能会影响病人的生活质量。此病的并发症有血管损伤，周... 详细»
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腰间盘突出的诊断
对于腰椎间盘突出症的诊断，主要是根据患者的临床症状，结合体检，再结合一些辅助检查来做出明确的诊断。例如，患者腰部中部疼痛、腰部两侧肌肉紧张、麻木、虚弱、一个或两个下肢胀痛或排便和排尿异常，以及直腿抬高试验或强化试验(+)... 详细»
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腰间盘突出吃什么
腰椎间盘突出的患者在饮食方面要注意清淡，多吃些蔬菜水果等富含维生素和纤维素食物，例如芹菜、菠菜、西红柿、西兰花、苹果、香蕉、猕猴桃等食物，可以补充维生素和纤维素。还可以适当吃一些富含优质蛋白食物，例如鸡肉、鱼肉、牛肉、羊... 详细»
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腰间盘突出45节突出治疗
腰四五椎间盘突出会引起腰痛，然后向下肢放射痛，另外它还有腰五的神经根有压迫，会引起小腿的外侧和足背感觉减退或麻木。严重的有的甚至会引起会阴部的麻木。出现这种情况治疗，大部分保守治疗都能好。 详细»
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