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王健 主任医师
简介：骨关节炎和股骨头坏死的阶梯治疗，在微创髋膝关节置换手术方面经验丰富。
关于萨尔曼进阶运动详细锻炼方法：
一、萨尔曼进阶运动分为五个动作。
1、脚跟始终着地滑动，伸腿发力呼气，收腿放松吸气。
2、脚跟离地伸腿，伸腿发力呼气，收腿放松吸气。
3、交替脚跟着地，脚跟落地发力呼气，抬腿放松吸气。
4、交替向下伸腿，伸腿呼气，收腿吸气。
5、双腿下落至接近平行地面，双腿落下呼气，抬腿时吸气。
做动作时要严格控制自己的呼吸节奏，保持腰背部贴地，使用腹部发力。根据自身情况，一天1-3次组，每组动作20-30次，按照顺序进行。
二、萨尔曼进阶训练的优点：该项运动是以华盛顿大学Shirley Sahrmann教授命名的一组练习腹部肌群的动作，是产后恢复圈认证的修复腹直肌、甩掉大肚腩的黄金动作。能够在不增加腹部和背部压力的情况下，增强下腹部肌群的力量，有效甩掉产后大肚腩，修复腹直肌。
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