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王健 副主任医师
简介：骨关节炎和股骨头坏死的阶梯治疗，在微创髋膝关节置换手术方面经验丰富。
坐位体前屈的练习方法步骤如下：
1、进行适当的准备活动，以充分舒展关节、韧带和肌肉，防止拉伤。
2、并拢双腿直立于地面，前屈上体，至双手手掌接触到地面，或扶小腿后部，尽量使上体贴近腿部。上身回到原位后，再重复以上动作。
3、一腿直立，另一腿伸直置放于肋木上，身体正对高腿向前屈，尽量使胸部贴近腿部，注意不要让双腿膝盖弯曲。上身反复回到原位后再前屈，一定次数后换腿。
4、两腿屈膝盘坐于地面，使两脚掌相对，两手握住两脚，前屈上体。上身反复回到原位后再前屈，一定次数后换腿。
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山东手足外科医院 创伤骨科
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上海交通大学医学院附属瑞金医院北院 骨科
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南昌市洪都中医院 脊柱关节科
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公主岭市中心医院 骨科
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巴中市中医院 骨科
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莘县第三人民医院 骨科
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厦门大学附属成功医院 骨科
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梅州市第二中医医院 骨科
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健身前不做热身运动，健身后就会出现疼痛，真的很有道理
健身是很多人都非常喜欢的活动，但是错误的健身方式不仅不能达到健身的目的，还可能会出现肌肉拉伤。有的人健身后身体出现各种疼痛，比如肘关节、膝关节这些部位，会有疼痛症状。 详细»
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运动前做好这3个准备 做错了不能健身反伤身
现代人越来越注重养生保健工作，而运动养生就是现代人最常用的一种养生保健方法。但是运动养生却有一些特别需要人们注意的一些问题，如果不注意这些问题，就有可能对人的身体造成一系列的危害。 详细»
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睡前拉伸运动对长高有帮助吗
如果年龄处于青春期，睡前做拉伸运动是有利于长高的。但如果自身的骨骼已经定型后，在睡前尝试做拉伸也是不能帮助长高的。一般认为对长高有明显帮助的是像篮球、跳绳等运动。 详细»
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胸小肌和前锯肌的拉伸方法
胸小肌与前锯肌都是机体肩部胸部重要的肌肉，胸小肌位于胸大肌深面呈三角形扁状肌肉，胸小肌可以上提肋骨，但只有在肩胛骨固定用力呼吸时才有活动。前锯肌位于胸廓的外侧皮下，被胸大肌和胸小肌覆盖。胸小肌和前锯肌的拉伸方法，主要是患... 详细»
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跑步前也拉伸了，为什么脚踝会疼？
众所周知，在运动之前，为了防止一些不必要危害的发生，应当要尝试适当的热身。拉伸是最常见的热身动作，有些人在运动前，已经做了拉伸，可后面还是出现了脚踝扭伤这一情况，这究竟又是怎么一回事呢? 详细»
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