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王健 主任医师
简介：骨关节炎和股骨头坏死的阶梯治疗，在微创髋膝关节置换手术方面经验丰富。
凯格尔运动的正确做法如下：
1、运动前的准备：排空膀胱，必须确保开始凯格尔肌肉之前，膀胱是空的，否则在进行凯格尔运动时，可能会遇到疼痛和尿泄漏的问题。
2、找到骨盆底肌肉：最常用的方法就是在小便时突然憋住，然后让肌肉放松，恢复尿流，这个过程所使用的肌肉就是骨盆底肌肉。
3、选择一个舒适的姿势：选择坐在椅子上，或躺在地板上等，自认为舒适的姿势做练习，确保可以放松臀部和腹部的肌肉。
4、开始运动：收缩臀骨盆底肌肉5秒，并且平卧屈双膝，双腿向上抬升，向内牵拉，保持这个姿势5秒，然后放松休息10秒，缓慢地吸气收缩，再呼气放松。整个过程不是腹部在用力，而是下阴用力，如此循序渐进。
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睡觉尿失禁
睡觉的时候出现尿失禁的情况，主要是由于以下因素所导致的，比如睡觉的时间太沉，太过于劳累，大量的酗酒、神经系统发育或者病变等原因相关。特别是对于小孩，一般遗尿都是5岁前能消失，但也有少部分会延后结束。如果是偶尔出现一次类似... 详细»
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偶尔尿失禁
在临床上比较常见的尿失禁是压力性尿失禁，压力性尿失禁一般指的适当增加腹压的时候，就会使小便不自主地排出体外，压力性尿失禁在临床中的发病也是比较高的。增加负压一般指的是跑步蹦跳、咳嗽、大笑等等。如果患者偶尔出现这种压力性尿... 详细»
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晚上尿失禁
晚上如果是偶尔出现一次尿失禁的情况，也属于正常的情况。出现这种比尿失禁的情况，有可能是跟过度劳累、喝酒过多比较厚等有关系。一般来说偶尔出现这种情况是没有多大问题的，建议平时要养成良好的生活饮食习惯。如果患者在平时也是经常... 详细»
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呕吐尿失禁
呕吐和尿失禁之间并没有必然的联系，呕吐有可能是属于消化系统的病变，尿失禁是属于泌尿系统的病变。当患者出现有这种临床情况，需要及时到医院进行相关的检查治疗，另外需要做详细的病史咨询。压力性尿失禁比较常见的类型是急迫性尿失禁... 详细»
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剧烈运动时为什么会尿失禁
有的人进行剧烈运动时会出现尿失禁的情况，并为此感到尴尬不已，引起尿失禁的原因有很多，例如精神长期受压、近期做过泌尿道手术，患有尿道炎症或者腹内压力增加等都可以导致患者出现尿失禁的情况。 详细»
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