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王健 主任医师
简介：骨关节炎和股骨头坏死的阶梯治疗，在微创髋膝关节置换手术方面经验丰富。
拉力器的锻炼方法有以下几种：
1、正位拉：双臂前伸，肘略显弧度，高度不超过双眼，往两边拉伸，身体前后移动，幅度不要过大，避免借力，主要锻炼胸前肌。
2、上位拉：动作跟正位拉一样，只是高度在头顶前上方，有往两边拉的感觉，主要锻炼胸肌上部分肌肉。弹簧可适当比正位拉增加，主练上胸。
3、单手提拉：双脚平行站立，将弹簧一端踩在右脚下，握紧弹簧另一端，上臂保持不动，用力向上收起小臂，反复上下伸展至胳膊酸热，则换另一只胳膊，主练肱二头肌。
4、向上拉：双脚平行站立，两腿分开，两手持拉力器，于下方往上拉，反复多次，此动作主练肩部肌肉。
5、后位交错拉：双脚平行站立，两腿分开，两手持拉力器，于背后分别向上下方向拉，至极限后，平缓放松，反复多次，主练肩背肌肉。
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北京大学口腔医院 关节门诊
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跑步可以增肌吗
跑步是可以增强肌肉的，因为跑步可以直接增强腿部以及臀部，甚至腰背部的肌肉。在跑步时全身肌肉都要协同，所以说跑步是可以增强肌肉的。如果想更完美地将肌肉增强，可以先进行蛋白粉的口服，这样对肌肉的增强以及肌肉的美感都是有效果。... 详细»
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跑步能增肌吗
跑步是不能够增加肌肉的，但可以和增肌训练联合使用。跑步是一种有氧的运动，对增加肌肉的这种可能是微乎其微的。如果患者想要增加肌肉，一般需要进行增肌的训练。比如使用哑铃或者其他的器械来锻炼相应的部位，而且需要配合饮食，主要是... 详细»
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臀部扁平怎么锻炼增肌
现在越来越多的女孩不再只是追求两位数的体重，马甲线和挺翘的臀部成为新的目标，前凸后翘成为新的好身材的标准。一个好的身材并不单单只是依赖于节食，节食挨饿换来的身体往往是干瘪，没有线条感的美，体重也很容易反弹，科学的饮食和健... 详细»
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增肌期间能跑步吗
增肌期间患者是可以跑步的，因为跑步可以消耗全身的脂肪，这样则可以将脂肪逐渐转变成为肌肉从而可以达到增肌的目的。但是建议患者在增肌期间一定要注意饮食，尽量多吃一些瘦肉类的食物特别是羊肉、牛肉等，这些食物可以帮助患者达到增肌... 详细»
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跑步后怎样防止小腿增肌
跑步之后要想防止小腿增肌，这种情况，则建议患者在跑步之后一定不能立即停止运动，去休息，这时则建议可以适当的进行慢走来缓解肌肉紧绷的状态。另外也可以建议患者在跑步完之后，可以做适当的牵拉小腿的动作，这样可以拉伸腿部的肌肉，... 详细»
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