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王健 主任医师
简介：骨关节炎和股骨头坏死的阶梯治疗，在微创髋膝关节置换手术方面经验丰富。
引体向上的训练方法如下：
1、垂直悬挂：手指半握住单杠，双脚离地，保持身体垂直于地面，尽可能保持这个姿势，以训练手指的耐久力及握力，每组重复4-6次，共4组。提高握力逐步至可单手抓杠，两手来回交替。
2、在不弯曲手肘的情况下提升肩胛骨，每组重复4-6次，共4组。
3、屈手悬挂：用力将身体上移至下颌，平行于单杠或超过单杠的位置，尽可能保持这个姿势，直至无法继续支撑。每组重复4-6次，共4组。
4、身体划船：双手握住大约平行于腰部的单杠，身体位于单杠之下，呈斜仰位。脚跟着地，挺胸收腹，收紧肩胛骨使上身上抬。每组重复10-15次，共4组。
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手臂力量太弱怎么锻炼
王健 副主任医师
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引体向上可以长高吗
引体向上可以完美的体现人体手臂握力、背部力量、上肢力量、腰腹部肌肉力量，是一个力量综合体现的运动项目。引体向上在提高上肢悬吊力量、握力方面起着重要的作用，那么引体向上可以长高吗？ 详细»
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引体向上需要发力的部位
引体向上是最经典的背部基础训练动作之一。引体向上的动作变换有多种，当改变不同的握距、身体姿势和运动轨迹时，就会令动作的难易程度、安全性以及涉及到的肌肉群都会有所差异，但整体都是背部发力来锻炼发展背部肌群。 详细»
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引体向上对腰间盘突出有好处吗
腰椎间盘突出症是骨科较为常见的一种疾病，通常由腰椎间盘病变或外伤引起，患者往往会出现腰部疼痛、一侧下肢麻木或双下肢麻木等不适症状，对正常的生活和工作造成明显的影响。除此之外，腹压增加、妊娠、受寒或受潮以及突然负重等因素也... 详细»
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如何通过运动健身
运动是健身最有效的一种方法，运动可以让人们得以保持良好的体形。在有益于身体健康和身形的运动同时可以得到减肥效果。运动健身的具体方法主要以耐力性锻炼项目为主，辅助体操运动、球类项目、健美运动、迪斯科、舞蹈等，均有很好的健身... 详细»
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男生做不了引体向上很丢脸？快看看原来是这些原因
要注意，如果尝试做不了引体向上的话，不要一直尝试，不要逞强，因为这样很容易造成肌肉拉伤。要通过锻炼，慢慢的去增加引体向上的数量，不要一次不要做的太多，不要过度，做完引体向上之后记得要放松一下手臂，缓解疲惫。 详细»
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