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王健 主任医师
简介：骨关节炎和股骨头坏死的阶梯治疗，在微创髋膝关节置换手术方面经验丰富。
手臂力量太弱可以通过以下方式锻炼：
1、俯卧撑：做俯卧撑可以锻炼到肩关节周围的力量，建议可以每天进行一定量的俯卧撑，使大臂小臂的肌肉都利用起来，更加锻炼手臂力量。
2、举哑铃：对于不同力量的人，可以采用不同重量的哑铃，进行手持哑铃的屈伸活动，这样可以锻炼到手臂的肘关节。
3、引体向上：引体向上也是一种锻炼手臂力量十分有效的运动方式，可以增加手臂肌纤维的强度和粗细。
此外，不管是哪种锻炼，都需要循序渐进，并且长期坚持，才能取得较好的效果。
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湖北省肿瘤医院 胸、骨软外科
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四川省骨科医院 颈肩腰腿痛2科
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成都市新都区中医医院 骨科门诊
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俯卧撑可以锻炼臂力吗
俯卧撑是可以锻炼臂力的，它是大家很熟悉的健身动作，它的动作比较简单，实用性比较强，不受时间地点的限制，可以让你随心所欲的进行。俯卧撑主要锻炼臂部肌肉，腰部还有胸肌，做好俯卧撑可以帮助打造一副健硕的身材。对于普通俯卧撑动作... 详细»
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初中生怎么锻炼臂力
锻炼臂力的方法，有徒手训练和器械训练两种方法，徒手训练方法，有俯卧撑，包括墙壁俯卧撑，还有采用单臂俯卧撑，平板支撑，同时握拳也可以有效锻炼前臂。肌肉器械训练方法主要有哑铃，用哑铃做双臂伸展，交替屈臂，平躺延展等可有效锻炼... 详细»
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如何增强脚踝力量？
如果在脚踝发生受伤的初期，大家首先应当要对其机体受伤的踝关节进行加压冰敷、抬高以及休息的操作，这样做的目的是为了防止机体的踝关节出现有红肿胀的症状。其次，大家还应当要根据其踝关节崴伤后的感觉，进而来判断此时机体关节是否出... 详细»
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腹部力量太差怎么练
腹部的力量太差，这时候，则建议患者平时可以注意腹部的肌肉力量锻炼。这时则可以建议患者采用仰卧起坐的方式来锻炼腹部的肌肉，这时则可以达到很好的锻炼效果。同时建议患者也可以采用平卧位，然后将双腿或者直腿抬高，这时候则可以有效... 详细»
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进行力量训练前需要辅助训练，原因很简单，团结就是力量
在进行力量训练之前，常常需要进行辅助的训练。很多人可能会好奇，究竟辅助训练的作用是什么呢?进行辅助训练的时候又应当要遵循怎样的原则呢? 详细»
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