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王健 主任医师
简介：骨关节炎和股骨头坏死的阶梯治疗，在微创髋膝关节置换手术方面经验丰富。
腰背肌锻炼方法如下：
1、小燕飞：小燕飞是指患者躺在床上，将肚子贴在床面，双手、双脚与头向上抬举，每天坚持做4-5组，每组可以做10-20次。
2、五点支撑法：五点支撑法是指在床上，背朝床面，腹部朝天，然后用双肘、双足跟，以及头部顶在床上，即五个点顶在床上之后，尽量将腹部抬起，呈C形或者拱形的姿势，称之为五点式。一起一落为1次，建议每天进行20-30次。
3、三点支撑法：三点支撑法是指患者平躺于床面上，双臂放置于胸前，用双足以及头顶支撑身体，使全身尽量腾空，随后使身体尽量呈弓形撑起，背部尽力后伸，以锻炼腰背肌肉。
4、平板支撑法：身体呈一条直线，用脚趾和前臂做支撑，腹肌收缩保持10秒，再放松，注意全过程不要憋气，要求10秒，做10个，以训练核心肌群。
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腰椎病的治疗方法
治疗腰椎疾病的方法有很多，主要有溶核术治疗、物理治疗、以及牵引治疗等，不过并不意味着患者可以随意选择，因为患者的身体状况是不一样的，病情严重程度也是不一样的的，所以治疗方案会有所不同，不能盲目进行医治，要选择适合自己的方... 详细»
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颈腰椎病怎么治疗
颈腰椎病，主要是颈部和腰部出现过度的受力，磨损所导致的椎体的退变，韧带的钙化以及肌肉的劳损情况。颈腰椎病的预防，主要是减轻颈腰部的受力，特别是不规范的受力以及长时间颈腰部处于一个姿势的活动，主要是为了避免骨质增生，韧带钙... 详细»
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怎样预防颈椎病和腰椎病
想要预防颈椎病和腰椎病，在生活中就要加强自我保健。其发病的原因是由于长期的劳损，不注意正确的姿势导致的。所以每天要减少低头的时间，不能长时间看电脑，手机，弯腰的时间不要过长，不能做剧烈的活动，不能负重，注意颈椎和腰椎的保... 详细»
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