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方霖 主治医师
简介：擅长消化系统疾病的诊治，尤其在萎缩性胃炎、炎症性肠病的诊治。
促进睡眠可以多吃坚果、全谷类、水果等食物。
1、坚果：存在多种氨基酸和维生素，利于调节脑细胞的新陈代谢，起到镇静安神的作用；含有睡眠所需要的矿物质镁，有助于进入高质量睡眠；有良好的滋补作用，可改善神经衰弱、健忘、失眠等。如葵花籽、杏仁、核桃等。
2、全谷类：例如麦片、小米等谷物，麦片中含有碳水化合物和钙等物质，可使人进入睡眠状态；小米含有丰富的色氨酸，有助于改善睡眠。
3、水果：比如苹果中富含果糖、苹果酸，促使人进入睡眠状态。
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睡前喝酒助睡眠？打呼噜的人睡得香？这些睡眠的误区，很多人常踩
拥有高质量的睡眠对健康是有帮助的，很多人平时没有采取正确的措施让自己的睡眠质量提高，而总是陷入一些误区，很有可能会带来影响，在这些误区陷入之后存在不合理的行为，反而容易增加身体负担，甚至让某些疾病趁虚而入。因此，关于睡眠... 详细»
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失眠人群日常饮食护理
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