锻炼髂腰肌的好处主要涉及以下几个方面:
1、提升外在形象:锻炼髂腰肌可使其肌肉得以伸展,可有效避免臀部下垂、骨盆前倾、小腹凸出等现象,看起来形体较挺拔。
2、缓解腰部不适:通过对髂腰肌的锻炼,使处于髂腰肌伸缩自如的状态,可以增加骨盆腔的膨胀空间及减轻腰椎后侧压力等,对于生理期腰部酸软感、腰疼患者等的缓解有重要意义。
3、使活动更加灵活:锻炼髂腰肌可以锻炼肌群力量及柔韧性,让机体在做仰卧起坐、跳跃、弯腰等动作时从容自如,降低拉伤的风险等。
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大运动量锻炼可使血肌酐升高吗
如果是长时间剧烈的运动,尤其是肌肉发达的人,的确有可能会导致肌酐产生会多一些,但是一般很少会导致血肌酐升高。因为肾脏的储备功能也很强大,肾脏可以充分的排泄这些代谢废物,即使因为运动导致患者的血肌酐轻度升高,一般来说,这样... 详细»
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瘦腰运动
减肥,一直是女性关注的话题,作为女性,谁都想拥有完美的小蛮腰,因为有了纤腰的衬托,才能真正称得上性感的S型身材,才会显的腿长腰更细。所以,在日常生活中有很多女性为了瘦腰尝试各种减肥方法,但却不见其效,使之非常烦恼。 详细»
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如何锻炼pc肌
人们所说的PC肌,其实是阴部的组成肌肉,又称耻尾肌。它是由小腹耻骨向后到达肛门上方这一段的尾骨,盆腔内脏需要它托起,让人体阴部保持软组织张力。PC肌的强度和弹性对保证女性分娩时顺产、性交时增强性反应和泌尿系统功能至关重要... 详细»