跳绳主要锻炼上肢肌肉和下肢肌肉。
1、上肢肌肉：如三角肌、背阔肌、大圆肌、小圆肌、肩胛下肌、旋前肌等。当人体抬手舞动跳绳时，上肢处于肩外展、屈肘的姿势，这时以上这些上肢肌肉就开始运动。
2、下肢肌肉：如髂腰肌、屈髋肌、胫前肌、小腿三头肌、腘绳肌、臀大肌等。当下肢跳起离开地面的时候，人体就处于髋关节屈曲、脚踝背伸的姿势，此时髋关节周围肌肉和小腿前面肌肉，就开始运动，以维持姿势。当人体下落到地面时，小腿和大腿后面的肌肉就开始运动。
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什么运动增加屁股肌肉
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有氧运动多久会掉肌肉
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什么运动增加臀部肌肉
想要增加臀部的肌肉，可以练习一些设计下肢的综合力量锻炼。比如患者可以练习深蹲或者蹲杠铃。在刚开始的时候，患者可以先练习深蹲，此时要求患者双下肢直立。然后缓缓下蹲。经过一段时间锻炼之后，可以选择背负杠铃进行这样的锻炼。 详细»
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有氧运动会掉肌肉吗
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运动后肌肉酸痛的原因
许多人在锻炼或者运动之后都会出现肌肉酸痛的症状，并且出现肌肉酸痛的症状一般都是在运动之后的第二天，并且该症状会持续一两天才会得到缓解，有的人甚至会持续一个星期左右才会缓解肌肉酸痛的症状。如果运动量过大出现的肌肉酸痛则持续... 详细»
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