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王海彬 主任医师
简介：髋、膝关节疾病、小儿骨关节病、风湿病、股骨头坏死、髋膝关节置换、强直性脊柱炎、血友病关节炎、膝关节运动损伤关节镜手术。
玩手机不伤颈椎要有正确姿势、适时休息、佩戴颈托等。
1、正确姿势：如坐姿，凳子的高度要合适，不能太高或太矮，臀部和大腿置于椅子上，背部平贴椅背，双脚平放地面，保持屈髋、屈膝九十度左右。然后两侧肩膀放松，两手持手机，手肘支撑在桌子上，建议将手机抬起，用手举过眼睛水平面，手机拿得不要太低，与眼睛大约保持在同一水平线上，可以维持颈椎正常的生理曲度。
2、适时休息：不要看手机太长时间，每40分钟要休息5-10分钟，休息时也可以贴膏药，起到缓解肌肉疲劳的作用。
3、佩戴颈托：患者可以戴上颈托，让颈椎保持轻度后仰的状态，让颈椎得到较好的休息。
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