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女人怀孕吃什么有营养

怀孕 怀孕的营养补充 胎儿先天畸形
主讲专家
孙晓峰
孙晓峰 主任医师

广州中医药大学第一附属医院 妇产科

简介:妊娠期代谢性疾病(包括糖尿病、甲状腺疾病等)、妊娠合并免疫性疾病(如系统性红斑狼疮等)、复发性流产的中西医治疗,以及月子病的中医调理,特别是应用中医特色疗法(如浮针等)催乳通乳等。
视频内容

女人怀孕后的饮食不能过于单一,应当多种食物搭配来食用即饮食均衡,可以多吃富含碳水化合物的食物、蛋白质和铁质含量高的食物以及微量元素和矿物质高的食物。

1、碳水化合物:米、面等谷薯类的食物中含有丰富的碳水化合物,宝宝生长发育所需要热量的50-60%都来自于碳水化合物。

2、蛋白质和含铁高的食物:牛肉、虾等含蛋白质和铁质都比较丰富,可以预防妊娠期贫血,调节心血管系统,促进宝宝的骨骼生长发育。

3、微量元素和矿物质高的食物:例如核桃、花生中含有微量元素、矿物质以及n3系不饱和脂肪酸,不仅可以补充怀孕所需要的微量元素,还能促进宝宝的大脑发育。

怀孕期间要注意饮食均衡,少食多餐,避免因暴饮暴食出现肠胃不适的现象,加重身体负担,对胎儿造成影响。

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