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石永英 副主任医师
简介：⾼⾎压、冠⼼病、糖尿病的综合治疗及⽼年营养治疗和健康管理。
三高病人饮食要低盐、低脂、低糖：
1、低盐：要限盐，一天钠盐含量不应该超过6克。对于肾实质性高血压的患者，要严格限制钠含量，每天要小于3g。
2、低脂：建议每天脂肪含量不超过50克。50克的脂肪含量包括食用油、肉类中的脂肪等，坚果中的脂肪也要算在内。所以坚果要按颗来吃，比如说花生、核桃。肉类的脂肪多数为饱和脂肪酸，尽量少吃。建议吃不饱和脂肪酸，例如橄榄油、菜籽油。
3、低糖：如果明确诊断糖尿病，要戒糖。避免吃糖食品，烹饪或者是甜品这一类，都要尽量避免。尤其是当首诊糖尿病或者血糖波动后，体重还在下降，要避免糖类食物。当血糖稳定以后可以偶然少量吃糖，因为要保证生活质量。可以适当进食碳水化合物，糖尿病患者戒糖，碳水化合物一定要定量，要保证碳水化合物的热量不超过60%，很多中国人喜欢吃高碳水化合物，是跟过去的饮食习惯有关系，推荐多吃蛋白质以及蔬菜水果。
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三高怎么调理
出现三高症状时应从饮食、生活习惯等方面来进行调理，首先从饮食方面来调理是非常重要的，对于高血压患者一定要控制盐的摄主量，高盐饮食不利于血压的控制，所以必须要减盐。对于高血糖患者来说，饮食中一定要严格控制糖的摄入，主食不能... 详细»
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怎样预防三高
预防三高应先从饮食入手，在日常饮食中应多摄入富含维生素以及膳食纤维的食物，避免吃热量过高的食物，同时应减少盐的摄入量，过于油腻的食物也容易引起人体的代谢异常，从而诱发三高，因此应该避免过多摄入猪肉及牛肉，可以多吃鱼虾和鸡... 详细»
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三高怎么检查
三高，具体是指高血压、高血糖、高血脂，它是中老年人群的常见疾病，在年轻人群中发生率也有逐年增加的趋势。高血压一般主要通过诊室测量血压或者进行24小时动态血压监测即可确诊；高血脂一般通过空腹抽血化验血脂就能够发现是否存在血... 详细»
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