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石永英 副主任医师
简介：⾼⾎压、冠⼼病、糖尿病的综合治疗及⽼年营养治疗和健康管理。
好多运动都是可以降血压的，通常推荐有氧运动：
1、游泳：最推荐的是游泳，游泳可以减少重力对关节的损伤，耗能会比跑步要多，因为在水中阻力增加同时可以减轻氧化应激。
2、太极：第二推荐的是太极。因为它相对是中等强度，没有明显的对抗，而且是在原地的一个运动，是比较容易实施的。对老人家来说，风险是相对较低的。而且是中华民族传统的医疗的宝藏。太极也是一种运动，可以降低肾上腺素，它是相对安静的一种运动，发挥内在能量的一种运动。它的降压效果也会比较好。
3、慢跑：高血压患者多数体重过重，在减重的情况下，对膝盖没有明显损伤的情况下，也推荐进行长期的慢跑。
建议每周进行2-3次有氧运动，每次30分钟以上，可以改善血管的弹性，减少脂肪的储存，达到降压的目的。
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高血压吃香蕉降血压吗
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高血压吃什么降血压快
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怎么速降血压
高血压是常见的慢性病，也是很多心脑血管疾病的危险诱因之一。高血压是指以全身动脉血压升高为特征的临床综合征，其可能伴有心脏、大脑、肾脏等多器官的功能或损伤症状。高血压患者在日常应注意调整饮食，保证健康的生活习惯，并长期坚持... 详细»
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