膝关节的半月板和软骨损伤在家护理要注意几点：
首先是制动，软骨跟半月板损伤，要带上护膝甚至带上可活动的一些支具来限制活动。
其次，局部可以通过一些物理的治疗，损伤48小时之内可以通过冷敷的办法，比如说用冰敷冷却，让局部的毛细血管收缩，减少炎症渗出，减少出血；到了48小时之后，可以通过热敷来改善血液循环，促进淤血消散。
最后，早期不要负重，在2-3周内不要用力，到了两三周左右，可以通过关节的屈伸活动，来锻炼膝关节的功能。
在家护理的前提是一定要到医院就诊，如果医生认为可以在家康复不需要住院进一步治疗的，医生给专业的指导下，才能够在家康复，以免耽误病情。
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