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李萌 主治医师
简介：熟练掌握耳鼻咽喉科常见疾病诊治，擅长耳聋、耳鸣、眩晕、中耳炎等耳科疾病诊治；主要研究方向：遗传性耳聋产前诊断、遗传咨询及致病基因诊断。
2022年3月3日为“世界爱耳日”，本次世界爱耳日主题为“谨慎用耳，耳聪一生”。为了科普“安全用耳，维持终身良好听力”的重要性，呼吁人们提高对安全用耳的认识和通过安全用耳来避免听力损失，医联媒体特邀中山大学附属第一医院耳鼻咽喉科李萌主治医师，为广大网友普及“爱耳知识”。
一：耳朵保健应该注意哪些问题？
李萌主治医师：耳朵保健应该注意的问题有以下几个：
1、尽量不要掏耳朵，保持外耳道的干洁，避免耳朵进水。
2、避免长时间戴耳机打电话、听音乐，避免过度的噪声暴露。正确使用耳机需要做到两个“60”，即一次使用不要超过60分钟，耳机音量不超过总音量的60%。
3、避免使用耳毒性的药物，常见的有氨基糖苷类抗菌素，如链霉素、卡那霉素、庆大霉素等，还有水杨酸类、铂类抗肿瘤药物等。
4、一旦有耳闷、耳鸣、听力下降等症状时，建议及时至耳鼻喉科就诊，避免发生不可逆性的听力损失。
5、还应该养成良好的生活习惯，规律作息，营养均衡；避免焦虑、生气等剧烈情绪波动，避免熬夜。
6、年长者还应该注意调控血糖、血脂、血压等，积极治疗糖尿病、高血压等全身疾病。
二：耳朵保健操怎么做？
李萌主治医师：耳朵保健操的做法如下：
1、捏耳廓：可以捏住耳廓，双手的掌心面对耳廓，顺时针揉动耳廓，再逆时针揉动耳廓，各20次。切记千万不要用力过猛，以免耳廓充血发红。如果用力过猛长期搓揉耳廓，可能会引起耳廓的假性囊肿。
2、捏耳屏：可以轻轻捏耳屏，以拇指和食指不断挤压，放松耳屏，可以左右耳屏同时进行，每次以20-30下为宜。
3、松耳廓：可以搓热双手，双侧掌心面对耳廓，向内耳的方向轻轻按下，再轻轻松开，反复进行。刚开始时可以每次3-5分钟，以后可以增加到5-10分钟。这个动作可以迫使咽喉管口开放，缓解耳闷的症状。
三：保养耳朵的好处
李萌主治医师：保养耳朵，安全用耳，维持终身良好听力，可以让人们更好地倾听和感知世界。同时又能减少焦虑、抑郁，甚至痴呆等发病风险，提高幸福生活的指数。
耳朵是人与人沟通、感知世界的重要器官，耳朵病变不仅会导致耳朵瘙痒、流脓、耳痛等症状，降低生活品质。持续高调的耳鸣会影响工作、生活、睡眠，造成焦虑、抑郁等不良情绪。
耳聋会影响婴幼儿的言语感知和发育，如果不及时干预，则会造成聋哑残疾，给家庭和社会带来沉重负担；成年耳聋患者不仅影响日常交流和工作，还会增加孤独和抑郁的风险；年长者耳聋会增加痴呆的风险。
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