湿气重可以通过食用一些祛湿的食物熬制成粥或汤，或者通过喝茶祛湿也可以。
1、祛湿粥：祛湿的食物有薏米、绿豆、红豆、山药等，不仅可以单煮成粥，还可以通过搭配起到更好的祛湿效果，比如绿豆百合薏米仁粥、红薯煮米粥或者是山药薏米粥等。
2、祛湿汤：冬瓜、萝卜、土茯苓等可以熬制成汤来祛湿，比如冬瓜汤、鲜土茯苓煲猪肉汤等。
3、祛湿茶：菊花、金银花、车前草等泡茶有很好的祛湿效果，但要注意坚持食用。
祛湿除食疗外，同时可以辅以中医疗法，比如针灸艾灸、拔罐推拿等治疗方法也有较好的祛湿效果。
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