高弓足自己锻炼需要有针对性，方法如下：
1、高弓足是指足弓的异常增高，通常会引起足底筋膜的紧张，走路会出现疼痛，可以通过足底筋膜的拉伸锻炼，比如可以通过往上掰的力量让足底筋膜放松，起到缓解症状，甚至缓解畸形或者避免畸形进一步加重。
2、高弓足病人的跟腱会挛缩，跟腱一挛缩也会加重高弓足，所以可以通过跟腱的拉伸，比如可以通过跟腱的拉伸锻炼或者下蹲；或者前足踩在台阶上的体走锻炼；或者站在上面筋膜板来拉伸跟腱以及足底筋膜，来缓解症状、减轻疼痛，提高功能。
-
-
湖北省肿瘤医院 胸、骨软外科
擅长：对肺癌、食管癌、...
-
-
湖北省肿瘤医院 胸、骨软外科
擅长：擅长肺癌、食道癌...
-
-
广州市第一人民医院鹤洞分院 骨科
擅长：对于颈、腰椎疾病...
-
-
郑州市骨科医院 脊柱I科
擅长：擅长颈椎病、颈椎...
-
-
郑州市骨科医院 脊柱骨科III
擅长：擅长治疗各型颈椎...
-
-
广西骨伤医院 骨一科
擅长：擅长骨科创伤、骨...
-
-
广西骨伤医院 骨外科
擅长：擅长骨关节外科、...
-
-
玉林市中西医结合骨科医院 骨病科
擅长：中西医结合治疗创...
-
-
穿鞋不当小心患上高弓足，高弓足患者穿鞋注意这2点
在临床上，高弓足又称为爪形足，以足弓较高为主要表现症状的足部畸形，而足弓的高低与角度的大小都会直接影响人们跑步与跳跃的能力。 详细»
-
-
高弓足矫正后会复发吗
高弓足是一个常见的足部畸形病变，他的主要表现为足弓部增高，跖屈固定，常伴发足内或者足外翻畸形。发病原因比较复杂，但通常认为由于足部神经肌肉异常痉挛导致的。 详细»
-
-
做到这几点，减轻高弓足的痛苦
高弓足是一种因足弓纵高过高导致的足部畸形，导致高弓足的原因尚未明确，遗传因素和自身免疫因素都被认为是致病的主要原因。高弓足患者往往难以长时间行走，任何足部的功能都会受到影响，给生活带来许多麻烦。如何才能减轻高弓足的痛苦呢... 详细»
-
-
什么是高弓足？这4个类型告诉你
高弓足是一种常见的足部畸形病症，发病原因复杂，约有80%的患者是由于神经肌肉性疾病导致。足弓会因此降低胫前肌或小腿三头肌肌力等动力性因素，引起足纵弓增高，有时会合并后足内翻畸形。 详细»
-
-
经常做着6个动作，有利于改善轻度高弓足！
高弓足是指人体的足部在侧面观看时，足弓高企的一种形态，这是足弓的一种异常表现。而出现高弓足的患者，多因为足弓的异常，导致站立跟行走受影响。不同的高弓足患者，其发病原因各不相同，患有的高弓足类型也都不会一样。 详细»
公众号
头条号
百家号