分辨是腰疼还是肾疼 ，可根据如下方法判断：
1、临床表现：腰痛在背部任何地方都可出现疼痛，常见于腰部、臀部，多为钝痛、灼伤痛，体位变动如弯腰时可加重，从臀部传到小腿甚至脚。肾痛的疼痛比较剧烈，主要在肋脊角附近的位置，通常不随移动而改变，可扩散到大腿内侧或下腹部。
2、伴随症状：腰痛可有腰部肿胀、肌肉痉挛、下肢麻木或虚弱；肾痛可伴有发烧和发冷、恶心和呕吐、小便疼痛等。
3、影像学检查：腰椎CT、肾功能和肾脏彩超等检查可明确诊断。
要准确分辨是腰疼还是肾疼，应到医院就诊，医生将结合患者病史、临床表现、影像学检查等做出明确诊断。
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