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侯辉歌 副主任医师
简介：跟腱相关疾病，网球肘微创治疗，关节镜下治疗髋关节盂唇损伤、髋关节撞击综合症、髋关节滑膜炎、髋关节游离体取出等。
踝关节扭伤康复训练包括：
1、活动脚趾：踝关节损伤以后，一般都需要进行固定。这段时间患者不可以做剧烈的运动，可以通过活动脚趾加快足部的血液循环，对于踝关节损伤的治疗会有一定的帮助。患者在活动脚趾的时候活动范围一定要大，才能达到更好的锻炼效果。
2、脚踩网球：等到踝关节损伤患者拆除固定以后，就可以进行脚踩网球锻炼了。一开始脚踩网球的时候不要太用力，轻轻地转动脚踝就可以了，如果没有不适感，可以适当的增加力量，让整个脚踝都活动开。
3、慢跑：踝关节损伤恢复后期，建议患者进行慢跑训练，通过慢跑可以充分的让脚踝得到活动，直到实现康复。患者慢跑的时间不宜过长，因为慢跑对踝关节带来的压力是非常大的，如果慢跑时间过长，可能会出现红肿的情况。慢跑以后建议热敷，促进血液循环，更利于踝关节损伤的好转。
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