缓解颈椎间盘的症状方法，从锻炼的角度来说，主要是锻炼两边的肌肉，有以下两点：
1、打羽毛球：如果去体育场就可以去打羽毛球，但建议不要做竞技性的，以免从锻炼变成劳损。所以颈椎间盘突出患者可以去打羽毛球，但是不适合太剧烈。
2、游泳：现在市面上有很多室内的游泳馆，患者可以坚持每天去锻炼30-40分钟。因为游泳要仰起来，肌肉就可以得到锻炼。
其他需要注意的是，少点伏案、低头的动作，少玩手机以及玩电脑的是时间要进行把控。
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颈椎间盘突出症的锻炼
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