颈椎间盘突出症的锻炼方式，主要有以下几个：
1、打羽毛球：如果是比较轻症的病人，建议可以去打羽毛球，因为打羽毛球是后仰的动作。
2、游泳：可以使颈部的肌肉得到锻炼，减轻椎间盘的压力。
3、阻抗动作：就是用手顶着后面，头往后做抵抗动作，可以锻炼两边的胸锁乳头肌、斜方肌等，令椎间盘突出减少。
部分男性可能会做以前比较盛行的米字操，但现在就不太建议。因为米字操会有一个旋转的动作，对于中老年人，如果旋转比较多，可能导致血管有缺血的改变，令患者出现头晕，甚至眩晕、跌倒，所以不建议做米字操。
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腰椎间盘突出症的锻炼方法
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