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陈礼全 副主任医师
简介：子宫脱垂、阴道脱垂及压力性尿失禁的诊断及手术、物理治疗，妇科良恶性肿瘤的微创治疗。
女性阴道松弛的锻炼方法，主要包括主动锻炼跟被动锻炼。
主动锻炼：
1、缩肛运动：早期的时候，比如症状比较轻可以进行缩肛运动。缩肛运动也叫凯格尔训练，大家可以在网络上查到它的教程。也就是收缩肛门周围的肌肉，持续收缩5-10秒，放松10秒，重复15次，建议是每天早中晚各训练一次。如果体力不限，有些人一定要躺着训练或者坐着训练都是可以的。患者最好长期或者是终身坚持，因为可以同时用于压力性尿失禁或者是脱垂。
2、阴道哑铃：当自己训练到比较有肌力的情况下，就是原先没有力量的盆底肌，训练到有一定肌力的时候，这个时候才开始阴道哑铃的训练。阴道哑铃的训练也就是放相当于像哑铃一样的东西，就是有重量的东西放在阴道里面，通过收缩保持住，让它不掉出来，称之为阴道哑铃。但是如果没肌力的情况下，训练是无效的。
被动锻炼：
1、盆底电刺激治疗；
2、生物反馈；
3、磁刺激；
4、阴道激光治疗等。
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产后阴道松弛怎么处理
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如何预防产后的阴道松弛
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人流后会导致阴道松弛吗
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产后阴道松弛要怎么办
产后阴道松弛，需要根据分娩后的时间以及阴道松弛的具体程度，采取相对应的调理或者是治疗措施。如果是刚分娩后阴道松弛，属于正常生理性的，一般随着时间会逐渐的恢复，如果松弛的比较明显，可以在医生的指导下进行盆底肌康复的锻炼。如... 详细»
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怀孕期间阴道会松弛吗
怀孕期间，由于随着孕周增加子宫也正常增大，子宫肌肉由于有弹性会正常增大，但是阴道不会在孕期松弛的，胎儿分娩时胎儿经过阴道会扩张阴道，有可能导致阴道松弛。需要注意产后活动，有助于盆底功能康复，注意产后避免做剧烈运动尤其避免... 详细»
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食道括约肌松弛锻炼方法
食道括约肌松弛锻炼的方法，包括做俯卧撑，立定跳远，扩胸运动等。食道括约肌松弛以后可以导致胃或者食管反流，也就是我们常说的反流性食道炎和反流性胃炎，通常会出现反酸嗳气，消化不好。这种情况首先要考虑调整饮食结构和习惯，严重者... 详细»
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阴道哑铃锻炼方法
阴道哑铃又称盆底家庭康复器，具有使用简单轻便等优点，是盆底康复过程中必不可少的一部分，它是利用振动的强度，反复刺激下体肌肉群和骨盆，能起到良好的缩阴作用，比较适合生产后女性恢复阴道弹性，可以将松弛的阴道肌肉恢复，充分提高... 详细»
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盆腔松弛怎样锻炼修复
盆底肌松弛，如果不严重的患者是没有什么症状的。比较严重的病人可能出现尿失禁，严重的子宫脱垂。产后42天及时到医院进行盆底肌肉的检测，明确损伤的程度，根据盆底肌损伤情况进行针对性的治疗。一般轻度的只需要通过自身运动，及凯格... 详细»
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