孕期各阶段需要补充的营养主要有叶酸、维生素、蛋白质、钙、膳食纤维等。
1、孕早期:孕1到3个月期间,需要补充叶酸,预防孩子神经管畸形。也可以多补充维生素C和维生素B6等,帮助提高机体抵抗力以及缓解孕吐。可多吃叶酸片、维生素B6片、橘子、蕃茄等,从中摄取这些营养。
2、孕中期:孕4到6个月时,要补充蛋白质,可以多吃蛋类、肉类、奶类等,促进胎儿生长发育。也要补充钙元素,可适当服用钙剂、晒太阳等,促进胎儿骨骼和牙齿发育,缓解孕妇缺钙导致的腿抽筋。
3、孕晚期:孕7到9个月左右时,孕妇可能会出现便秘,需要摄入膳食纤维促进肠道蠕动,可吃红薯、燕麦、芹菜等食物。
孕期各阶段孕妇都需保持良好的心态。
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孕期骨质疏松
孕期出现骨质疏松,考虑与孕妇在怀孕过程中,由于胎儿生长发育需要过多钙质,女性怀孕期间没有及时补充,导致孕妇缺钙,表现为腰背疼痛或周身骨骼疼痛;其次是脊柱变形和伸展受限;甚至是脆性骨折,较严重的骨折多是脊椎骨折。胎儿生长发... 详细»
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孕期总头晕
孕期很容易出现头晕,可能是正常生理反应,也可能是疾病信号。如早孕反应表现为头晕乏力;怀孕后睡眠不佳,第二天可能出现头晕;孕晚期子宫压迫心肺及血管,快步走或活动量大需氧量增加时可能头晕等。也可能是疾病状态,如随着孕周增加,... 详细»
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孕期老抽筋
抽筋是由于肌肉或肌腱痉挛引起的。怀孕的女性出现反复抽筋的情况,最常见的原因就是缺钙引起的。怀孕的女性容易出现钙相对不足的情况,可以适当的口服钙片,有专门提供给孕妇吃的钙片,可以口服一些。平时适当的多吃一些含钙高的食物、多... 详细»