锻炼脊柱有很多方法，包括我们最常用的方法，像跑步像游泳像打球。那特殊的方法包括四点法，就是腰背肌锻炼，就是平躺手脚支撑，然后，脚板平放在床上两个胳膊肘顶在床面上，抬起来臀部使胸背部抬高这样锻炼腰背肌，这是四点法。
还有五点法等这些方法专门锻炼腰背肌。还有“小燕飞”就是俯卧位手脚往上翘，这样也能达到腰背部肌肉的目的。
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成都市公共卫生临床医疗中心 结核外科
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脊柱侧弯能靠锻炼恢复吗？脊柱侧弯该如何治疗？
脊柱侧弯，顾名思义就是脊柱弯曲弧度发生异常，它是一种脊柱的三维畸形，包括冠状位、矢状位和轴位上的序列异常。正常人的脊柱从后面看应该是一条直线，且背部左右两侧对称。而脊柱侧弯的患者是可以看到脊柱是弯曲的，且后背左右两侧不对... 详细»
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脊柱侧弯40度，能保守治疗吗？体操锻炼能矫正脊柱侧弯吗？
脊柱侧弯是临床上比较常见的病症，目前病因尚不明确，可能与遗传和姿势不良有关。出现脊柱侧弯后，脊柱功能受损明显，此时应该通过合理的方式进行改善，否则脊柱侧弯严重有可能会对正常生活造成影响，甚至心肺功能和腹腔器官功能也会下降... 详细»
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脊柱侧弯能靠自己锻炼恢复吗，背背佳能治好吗
脊柱侧弯是指身形出现了明显的侧方弯曲，但是侧弯的情况不同，所以造成的状态也不同，可能是C型也可能是S型。而且也可以发现，脊柱侧弯多是在孩子青春期的时候就能够看出来，其实这个时候如果能够及时做矫正，对于孩子以后的影响是不太... 详细»
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