正常情况下人体每日需要的维生素D建议量是5μg/天，妊娠期和哺乳期女性应当增加1倍左右的摄入量，10岁以下的婴幼儿每天摄入维生素D的量为10μg左右，老年人也需要每天补充一定量的维生素D以预防骨质疏松症。
维生素D是人体不可缺少的脂溶性维生素之一，主要功用是促进小肠粘膜细胞对钙和磷的吸收、促进骨骼生长、预防骨质疏松等。人体的皮肤是合成维生素D的主要场所，一般只要每天都有晒太阳，体内基本不会缺乏维生素D。
当缺乏日晒或肠道切除后可导致维生素D缺乏，容易引起幼儿佝偻病、成人骨软化症等疾病。需要额外补充作治疗。注意维生素D虽然重要，但过量摄入可引起中毒，例如会引起皮肤搔痒、厌食、嗜睡、呕吐、腹泻，时间久了会导致关节疼痛和异位结石的形成。
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补充微量元素的方法
微量元素，在人体中存在量极少，通常指低于人体体重0.01%的矿物质。小孩检查微量元素一般在50元钱左右。孩子检查微量元素的检查报告单十分详细，有孩子检查微量元素结果，微量元素的正常范围，还有孩子缺乏某种微量元素进食哪些食... 详细»
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小孩缺微量元素症状
微量元素是人体不可缺少的元素，常见的有铁，锌，硒，碘，钙等，缺乏的元素不一样，导致孩子的症状也不是相同的。例如缺铁会导致孩子缺铁性的贫血，孩子有可能会出现乏力，头晕，目眩，面色苍白，感觉异常，严重的还会出现反应迟钝，智力... 详细»
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吃什么补充微量元素
微量元素对人体来说是非常重要的，指的是占有人体总重量万分之一以上的元素，例如铁、锌就是微量元素。由于微量元素在身体内含量非常少，而且十分容易被人体代谢所消化，所以人体如果缺乏微量元素，就会不利于人体的健康。 详细»
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