心情烦躁焦虑时可以自我调整来缓解症状，还可以适当寻求他人帮助，必要时咨询心理医生。
1、通过自我调整来缓解症状。比如可以出门走走、听听音乐，或者是向家人朋友倾诉。不管是工作或学习太疲劳的原因，都可以请几天假休养生息，等自己心情好了再去面对其他事务。
2、要适当寻求他人帮助。同时注意个人的方式与态度，避免引起矛盾与误会。
3、咨询心理医生。对于心情烦躁焦虑症状已经明显影响到生活、工作、学习的情况，在自我调节不能缓解的时候，个人需要咨询心理医生，通过心理疏导解决问题，必要时可以配合用药治疗。
4、心情烦躁的时候避免做重大决定。另外不要对家人粗暴地发泄情绪，不要饮酒。
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