精神过度紧张可以从养成良好生活习惯、合理宣泄情绪和转移注意力等方式调理。
1、养成良好的生活习惯。比如早睡早起、适当运动、饮食规律，保持良好的心理状态和身体状态。
2、选择合理的方式宣泄情绪。比如户外运动、放松训练，或者是跟人沟通、写日记来放松，这样也可以缓解精神过度紧张。
3、转移注意力，培养一两个兴趣爱好，从中得到放松。
如果不能自我调整的患者，可以咨询心理医生，在医生指导下进行心理疏导、心理治疗，或是服用抗焦虑药物等进行调理。
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