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翁勰 副主任医师
简介：肝癌、肝硬化、肝炎、肝脏肿瘤微创消融治疗
保护肝脏的最佳锻炼方法包括有氧运动和无氧运动。
1、首先有氧运动可以选择游泳、散步、慢跑、快走等等，可以帮助增强体质和提高人的免疫力。
2、对于无氧运动来说，比如肌力的训练、平板的支撑、深蹲等等，强腹部的强度，有利于保护肝脏。
3、在做有氧运动和无氧运动的同时，可以促进血液的循环，加快身体的新陈代谢。
但是如果肝脏有相应的疾病的患者最好是选择进行有氧运动，不适宜选择剧烈的、高强度的运动方式。
肝脏作为人体当中最重要的消化器官，个人平时适宜多吃一些护肝食物，可以食用奶制品、大豆、海鲜类的食物。
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高血压可以做无氧运动
高血压等心脑血管系统的疾病，一般首先建议进行有氧运动。有氧运动又叫心肺运动，要依靠有氧能量代谢的运动方式来增强心肺耐力。而无氧运动又叫力量训练，利用阻力促进肌肉的收缩，增强爆发力和肌肉的容积。有氧运动，对循环和代谢益处更... 详细»
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有氧运动时间
有氧运动指的就是人体在氧气能够充分供应情况下的一种体育锻炼的运动方式，通常有氧运动时间是比较长的，运动强度通常在中等。有氧运动的特点就是在最大心率值的百分之六十到百分之八十的运动量，可以充分地帮助脂肪的燃烧。多进行有氧运... 详细»
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无氧运动有什么坏处和好处
无氧运动的好处也可以起到燃烧卡路里的作用，可以起到有效的锻炼身体的肌肉，有利于雕塑自己的身材。同时也能够促进身体的基础代谢，也有利于达到减肥的效果，也可以有效地增强自身的免疫力。无氧运动的缺点主要就是耗氧量比较大，容易使... 详细»
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