正确的跑步姿势是不伤膝盖的，但要注意跑步的量、跑步的姿势。
1、跑步姿势：要求前足或中足着地，脚后跟不着地。脚后跟着地，会导致膝关节受到很大冲击力。所以一跑步膝关节痛，要注意跑步是否后脚跟着地。
2、跑步时有无足内外翻或扁平足，因此初期不建议成群结伴跑步，因为边聊天或者边听音乐会分神。跑步时要全神贯注，注意跑步姿势，并控制好姿势很重要。
3、跑步量：科学认为每周跑步不要超过40公里，相当于每天跑步量不要超过8公里。
-
-
跑步会造成膝关节半月板损伤...
田天照 副主任医师
-
-
儿童膝关节半月板损伤
王健 副主任医师
-
-
半月板损伤膝关节不稳
田天照 副主任医师
-
-
膝关节外侧半月板损伤
王健 副主任医师
-
-
膝关节半月板损伤分度
王健 副主任医师
-
-
北京胸科医院 八病区（骨科北京骨关节结核诊疗中心）
擅长：骨与关节结核及骨...
-
-
广东三九脑科医院 骨科
擅长：熟练掌握骨科常见...
-
-
广东三九脑科医院 骨科
擅长：擅长脊柱外伤及脊...
-
-
北京胸科医院 八病区（骨科北京骨关节结核诊疗中心）
擅长：骨结核、骨肿瘤、...
-
-
复旦大学附属肿瘤医院 骨软组织外科
擅长：复杂骨、软组织肿...
-
-
复旦大学附属肿瘤医院 骨软组织外科
擅长：软组织肿瘤、恶性...
-
-
复旦大学附属肿瘤医院 骨软组织外科
擅长：腹部肿瘤、胃癌间...
-
-
广东三九脑科医院 骨科
擅长：擅长：运用微创技...
-
-
膝关节外侧半月板损伤怎么回事
患者的膝关节外侧半月板出现损伤的话，会在膝关节及周围出现疼痛以及其他症状，比如有些患者会出现走路腿发软、打弯或者膝关节交锁现象，膝盖还会出现压痛表现。半月板损伤的的原因多是由于外力扭转造成的，在而打篮球、排球等运动时造成... 详细»
-
-
运动不慎扭伤膝关节，警惕半月板损伤
本案例的患者为青年男性，由于外伤起病，出现了右膝半月板损伤。关于半月板损伤，其可由于外伤引起，也可以由退变引起。因剧烈外伤引起的半月板损伤，可并发膝部软组织的损伤，如侧副韧带损伤、交叉韧带损伤、关节囊损伤、软骨面损伤等，... 详细»
-
-
半月板损伤与膝关节拉伤有哪些区别？
半月板损伤与膝关节拉伤都比较难区别，因为发生的部位都在膝关节，所以一般都很难区分。同样的道理，半月板损伤和骨关节炎的区分也是人们的一大难题。所以为了让大家更加清楚它们之间的区别，南方医科大学南方医院关节与骨病外科的王健副... 详细»
-
-
半月板损伤，膝关节镜下半月板缝合术恢复好
32岁的木先生，因左膝关节疼痛、酸胀感，左下肢活动严重受限等入院。通过磁共振成像确诊为半月板损伤。经膝关节镜下半月板缝合术治疗后，复查左膝关节X片未见特殊异常。术后生命体征平稳，术区辅料包扎固定良好，切口愈合良好，对治疗... 详细»
-
-
左膝半月板损伤莫慌，膝关节半月板缝合术做定心丸
患者为中年男性，无明显诱因出现左膝关节疼痛，长距离行走后加重，休息后稍减轻，活动受限，局部未见明显畸形。患者未行特殊处理，症状无明显改善，遂到我院就诊，对其进行左膝关节检查，无明显肿胀，外侧间隙压痛，浮髌试验。行左膝关节... 详细»
公众号
头条号
百家号