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腰椎间盘膨出的康复方法

腰椎间盘膨出 康复方法 椎间盘膨出
主讲专家
陈伯健
陈伯健 副主任医师

广东省中医院 骨科

简介:运用关节镜微创治疗肩䄂损伤等顽固肩痛疾病,治疗各种关节运动创伤,如交叉韧带断裂,半月板损伤。关节不稳、习惯脱位的微创治疗。肩肘髋膝踝等关节创伤性关节炎的微创治疗。
视频内容

腰椎间盘膨出的康复方法,主要有以下方面:

1.改变不良坐姿、站姿,改变不良的工作习惯,比如长期蹲着工作的修理工,长期需要弯着腰工作的司机等,把这些不良姿势矫正,可以很好地改善症状。

2.进行腰背肌肉和腹肌锻炼。比如飞燕式,俯卧在床上抱仰,整个像燕子一样飞起来,只有腹部贴在床板上,四肢抬离床面,一般坚持30秒-2分钟;第二个姿势,三点支撑或者五点支撑;第三个是平板支撑,把核心肌群练好以后,腰椎间盘膨出症状自然可以消失。

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