膝关节退行关节炎的锻炼方法有很多，主要有以下方面：
1、减肥、进行有氧运动、关节功能锻炼；减少不合理的运动，例如爬山、爬楼梯。
2、避免过度运动，避免不良姿势，比如深蹲，不要加重关节磨损。
3、推荐平地踩单车等等运动方式，减少关节负荷，增加肌力。有氧运动、骑单车、游自由游泳。平常溜溜狗，在平地上走路，每天大概6000-7000步左右，以不引起疼痛为度。
出现关节疼痛加重，要控制总体运动量，要做关节或肌力训练，使肌肉有力量，保持关节活动度。
-
-
退行性膝关节炎如何锻炼
陈镇秋 主任医师
-
-
退行性膝关节炎要怎么锻炼
王昆 主任医师
-
-
膝关节退行性关节炎的症状
许树才 主任医师
-
-
膝关节退行性关节炎怎么保养
许树才 主任医师
-
-
什么是膝关节退行性关节炎
许树才 主任医师
-
-
退行性膝关节炎的治疗方法
梁伟国 主任医师
-
-
北京市昌平区中西医结合医院 骨一科（创伤脊柱关节外科
擅长：擅长足踝部创伤以...
-
-
北京市昌平区中西医结合医院 骨二科（关节脊柱微创）
擅长：擅长腰椎间盘突出...
-
-
上海市光华中西医结合医院 关节内科
擅长：擅长中西医结合诊...
-
-
上海市光华中西医结合医院 关节外科
擅长：擅长中西医结合对...
-
-
哈尔滨市骨伤科医院 骨科一病区
擅长：擅长骨科常规检查...
-
-
哈尔滨市骨伤科医院 骨科
擅长：骨关节炎、腰椎间...
-
-
上海市光华中西医结合医院 关节外科
擅长：擅长关节炎、关节...
-
-
上海市光华中西医结合医院 关节外科
擅长：擅长半月板损伤肩...
-
-
膝关节炎治疗方法
膝关节炎是一种以膝盖关节发生退行性病理改变为基础的疾患，膝关节炎患者主要表现为膝盖部位出现剧烈的疼痛，红肿等症状。中老年人群容易患上膝关节炎，由于人们的膝关节具有非常重要的作用，人们的正常运动和活动都离不开膝关节的运动，... 详细»
-
-
膝关节炎可以治愈吗？膝关节炎能好吗？
膝关节炎主要是因为软骨退化变性，关节边缘部分有出现骨刺，滑膜肥厚造成的。临床症状就是膝关节疼痛、活动受到障碍以及发生畸形。特别是活动之后膝关节疼痛会更加严重，最初是属于阵发性疼痛，后期是持续性疼痛，夜间或者劳累之后疼痛更... 详细»
-
-
膝关节炎能做锻炼肌肉的运动吗？膝关节炎锻炼误区有哪些？
膝关节炎是由于关节退变之后，从而出现膝关节增生。主要的症状是膝关节肿胀、疼痛和积液。如果碰上天气变化，关节症状会更加明显。这种疾病需要及时保护关节软骨，促进关节软骨尽快修复。随着年龄不断增长，以及各种因素造成损伤，磨损和... 详细»
-
-
膝关节炎严重吗？膝关节炎哪个部位疼？
膝关节是人体非常大的关节，结构比较复杂，位置表浅，每天有很大的活动量，还需要背负身体的重量，特别容易发生磨损，同时还会让膝关节受到损伤。如果长期过度劳累，肥胖，受到外伤等，从而使得膝关节受到磨损，发生错位等，最终引发膝关... 详细»
公众号
头条号
百家号