排宿便清肠要：
1、多吃富含膳食纤维的食物，常见的例如荞麦、玉米、燕麦等等副食。还有黑木耳、竹笙等等菌菇类食材和十字花科、葫芦科蔬菜，比如胡萝卜、菜花、西兰花、红萝卜、芹菜、南瓜等等也有助于排便。
2、注意两餐之间一定要喝足够的温开水，以促进胃肠蠕动。一般建议餐后要喝200mL以上的温开水，才有助于促进胃肠蠕动。
3、日常一定要养成定点蹲大便的习惯，以促进肠道规律蠕动。
4、日间适当的活动，也有助于促进胃肠蠕动。
宿便的形成主要与不良的饮食习惯、不良的排便习惯息息相关，所以要从这些方面一起入手调理。
-
-
宁波市康宁医院 早期干预科
擅长：专长：精神分裂症...
-
-
黑龙江省康复医院 心内科
擅长：神经内科、呼吸、...
-
-
成都市第四人民医院 内科
擅长：擅长诊治神经、呼...
-
-
宁波市康宁医院 早期干预科
擅长：专长：各类精神疾...
-
-
成都市第四人民医院 内科
擅长：各类内科疾病的诊...
-
-
黑龙江省康复医院 老年科
擅长：擅长治疗脊髓损伤...
-
-
成都市第四人民医院 内科
擅长：主要诊治脑血管疾...
-
-
宁波市康宁医院 老年精神障碍专科
擅长：专长：擅长老年痴...
-
-
按摩哪个穴位排宿便
按摩压商丘穴与大横穴，有助减轻便秘与宿便造成的不消化，脚掌内侧较凸起的的内踝骨与较前侧的舟状骨之间，有一较凹陷的地方，即是商丘穴。在肚脐两侧大约5指宽之处，即是大横穴。还可以按压带脉穴，位置在身体两侧，与带脉交会的点即为... 详细»
-
-
肠清茶能清宿便吗
肠清茶是有利于清除宿便的，如果经常出现有便秘等情况可以适当的少量进行应用，但是也注意不要长时间的进行应用，也可能会导致出现有一定的依赖性，也容易对胃肠黏膜造成一定的损伤，也容易引起菌群失调等情况的发生。如果经常有宿便不能... 详细»
-
-
消化不良的治疗
在日常生活中，消化不良非常常见，婴幼儿和少年由于肠胃功能比价弱，更加容易发生消化不良，消化不良的症状通常包括上腹部疼痛，或者是持续的隐痛，腹痛没有规律，还有一些其他的症状如恶心呕吐和反酸烧心，引起消化不良的原因通常和饮食... 详细»
公众号
头条号
百家号